Ciri-ciri diet untuk cirit-birit pada orang dewasa

Cirit-birit sangat biasa di antara manifestasi lesi mukosa usus. Semasa menyusun makanan yang rasional untuk pesakit dengan penyakit seperti itu, seseorang harus mematuhi prinsip-prinsip yang akan mengurangkan kemampuan motorik usus secara signifikan. Diet untuk cirit-birit pada orang dewasa membatasi pengambilan perengsa pada bahagian usus yang meradang, tetapi pada masa yang sama ia mesti mengandungi karbohidrat sederhana dan tanin. Tujuan diet ini adalah untuk melegakan lapisan usus..

  1. Gejala cirit-birit
  2. Punca cirit-birit kronik
  3. Diet untuk dysbiosis
  4. Makanan yang dibenarkan dan dilarang untuk cirit-birit
  5. Jadual diet nombor 4
  6. Menu untuk minggu ini
  7. Pemulihan mikroflora usus selepas antibiotik dengan probiotik

Gejala cirit-birit

Cirit-birit berkembang dengan latar belakang pelanggaran fungsi semula jadi saluran gastrousus dan dicirikan oleh gejala berikut:

  • najis longgar dengan kerap mendesak;
  • loya;
  • tinja mungkin berair, lembek, atau kurang dicerna;
  • najis mengeluarkan bau fetid;
  • sakit di bahagian bawah abdomen;
  • warna najis boleh berubah ke arah mana pun (dari gelap ke cahaya);
  • peningkatan mendadak suhu pesakit;
  • pelepasan selepas pergerakan usus mengandungi lendir atau darah;
  • inkontinensia tinja;
  • penyahhidratan badan.

Juga, selepas cirit-birit dan muntah, termasuk dehidrasi, perkara berikut mungkin berlaku:

  • kelemahan badan;
  • kekeringan di mulut;
  • Pengsan;
  • pening teruk;
  • degupan jantung yang cepat, dengan tanda-tanda takikardia;
  • penampilan lalat pelik di depan mata.

Punca cirit-birit kronik

Cirit-birit adalah pendamping banyak penyakit saluran usus. Oleh itu, pelbagai sebab menyebabkan perkembangan kroniknya. Contohnya:

  1. Neurofunctional (sindrom iritasi usus).
  2. Endokrin (gangguan dalam sistem hormon).
  3. Hepatik (gangguan hati).
  4. Gastrogenik (fungsi perut yang rumit).
  5. Vaskular (kehadiran iskemia usus kecil).
  6. Pankreatitis kronik.
  7. Tumor kolitis dan kolon.
  8. Gangguan usus kecil.

Diet untuk dysbiosis

Dysbacteriosis bukanlah penyakit, tetapi sebagai peraturan, ini adalah akibat dari sebarang penyakit. Dan itu dinyatakan dalam ketidakseimbangan mikroorganisma, iaitu, terdapat semacam pelanggaran mikroflora di dalam perut. Untuk memulihkan peraturan mikroba, anda harus mematuhi diet yang diperlukan:

  1. Optimumkan pengambilan cecair minum yang mencukupi.
  2. Hilangkan makanan goreng, masin, pedas dan berlemak dari diet.
  3. Waktu rehat antara waktu makan mestilah 2-2.5 jam.
  4. Makanan yang dimasak harus dikunyah dengan teliti.
  5. Penyediaan makanan haruslah lembut, iaitu dengan menggunakan rebusan atau pengukus.
  6. Pengenalan mandatori untuk makanan harian pengambilan produk susu yang ditapai satu kali.
  7. Suhu makanan yang dimakan mestilah 55-650C untuk hidangan panas dan sekurang-kurangnya 150C untuk minuman. Anda tidak boleh makan makanan yang terlalu sejuk atau panas..
  8. Larangan sepenuhnya untuk memakan makanan kering untuk mengelakkan kerosakan pada mukosa usus.
  9. Penghapusan minuman beralkohol dari diet.

Makanan yang dibenarkan dan dilarang untuk cirit-birit

Produk yang dibenarkanDilarang
Kaldu ikan dan daging, bebas lemakProduk daging berlemak
Hidangan ikan dan daging kukus atau airIkan salai dan masin
Kissel atau jeli dari buah-buahan yang mempunyai taninSemua jenis jeroan
Teh hitam semula jadiSayuran dalam tin, ikan dan daging
Decoctions Rosehip, blueberry dan bird cherryTelur rebus dan goreng
Semua jenis lauk dengan asas bijirin dibenarkan, tetapi dengan keadaan struktur yang dibersihkanBuah selain pisang
Gula, tidak lebih daripada 40 gram setiap hariKekacang (kacang polong, kacang, dan lentil)
Keju kotej dan yoghurt yang baru dibuat tanpa pewarnaKrim krim masam susu
Telur puyuh dalam jumlah kecilKuah yang kaya

Jadual diet nombor 4

Makanan dengan produk ini monoton dan kekurangan sifat fisiologi. Oleh itu, ia ditetapkan untuk jangka masa 2 hingga 7 hari..

Semasa menyediakan hidangan, hanya produk yang diluluskan yang dinyatakan di atas yang digunakan. Makanan mengikut jadual diet nombor 4 adalah pecahan dan dibahagikan kepada:

  • sarapan pagi;
  • makan tengah hari;
  • makan malam;
  • makanan ringan petang;
  • makan malam;
  • sedikit makanan ringan sebelum tidur.

Makanan ini mengurangkan makanan berlemak dan karbohidrat. Ia juga dicirikan oleh sekatan cepat pada patogen mukosa..

Menu untuk minggu ini

Menu 7 hari yang dijelaskan di bawah dijadualkan mengikut nama hidangan dan hasil produk siap dalam gram. Diet sedemikian dianggap sebagai tujuan umum untuk diet 4. Tetapi dalam praktiknya, menurut petunjuk peribadi, diet 4a, 4b, 4c boleh diresepkan.

Pada setiap hari, anda harus mengambil 100 gram serbuk roti panggang ringan dari roti gandum premium.

IsninSarapan pagi: Kek ikan (ikan kod) - 130cc
Bijirin beras likat, berasaskan air - 280
Teh hitam - Makan Siang 190: Abu soda yang baru dibuat - 105

Makan tengah hari: Chowder ayam rendah lemak - 400
Bakso daging lembu - 110 gosok.
Kaldu Rosehip, bebas gula - 200

Makanan ringan petang: Minuman blueberry yang diperkaya - 195
Crouton roti putih dengan vanila (DV) - 25

Makan malam: Bubur semolina, dimasak dengan lemak sapi rendah lemak - 300
Puding daging - 115

Sebelum tidur: Kissel dari ceri burung kering - 180 SelasaSarapan pagi: Ladu sapi - 120
Hiaskan barli - 250 gosok.
Teh hitam - Makan Siang 185: Keju kotej kukus yang diperbuat daripada keju kotej dan bubur soba yang disucikan - 120

Makan tengah hari: Sup barli mutiara berlendir, berasaskan air - 375
Ikan rebus (pollock) - 120
Minuman ceri burung kering manis - 170 gosok.

Makanan ringan petang: Minuman Rosehip - 165

Makan malam: bubur millet tumbuk, dimasak dengan lemak daging lembu tanpa lemak - 200
Bola daging rebus di dalam air - 90 gosok.

Sebelum tidur: Kefir tanpa gula - 175 Hari RabuSarapan pagi: Soufflé dengan semolina daging lembu - 95
Hiaskan oatmeal, disucikan, berasaskan air - 200
Kopi hitam - 150 Makan tengah hari: Keju kotej wap - 85
Jeli buah - 50

Makan tengah hari: Pure beras pada sup daging rendah lemak - 380
Potongan ikan kukus (ikan kod) - 110
Blueberry Uzvar - 160

Makanan ringan petang: Teh hitam - 195
Pisang -160

Makan malam: Hiaskan barli mutiara tumbuk, dimasak dengan kaldu daging tanpa lemak - 200
Landak daging - 125

Sebelum tidur: Kissel dari ceri burung kering - 155 KhamisSarapan pagi: Kek ikan kukus (pollock) - 120 kl
Bubur tumbuk, rebus atas dasar air dari groats beras - 250
Teh hitam - Makan Siang 190: Potongan soba kukus - 150

Makan tengah hari: Kaldu daging tanpa lemak - 390
Bakso kukus daging sapi - 130 gosok.
Kakao di atas air - 200

Makanan ringan petang: Ryazhenka - 175
Crouton roti putih dengan gula (nilai harian) - 30

Makan malam: Hidangan gandum, dimasak berdasarkan air - 200
Ikan rebus (pike hinggap) - 150

Sebelum tidur: Rosehip kissel tanpa gula - 180 JumaatSarapan pagi: Dada ayam rebus - 135 kl
Lendir barli, disediakan berdasarkan air - 250
Kopi hitam - 165 Makan Siang: Puding dadih berkalsin - 105
Merebus blueberry kering, manis - 185

Makan tengah hari: Sup millet dengan kaldu ikan - 350
Ladu ayam - 120 gosok.
Teh hitam - 170

Makanan ringan petang: Uzvar buah ceri tanpa gula - 150
Crouton vanila (jumlah nilai harian) - 20

Makan malam: Bubur semolina, dimasak pada lemak daging lembu yang lemah - 300
Potongan daging lembu wap - 85 gosok.

Sebelum tidur: Kefir tanpa gula - 160 SabtuSarapan pagi: Bakso ikan kukus (ikan kod) - 130 kl
Hiaskan barli yang dimasak pada lemak ayam - 250 gosok.
Koko berasaskan air - 155 Makan tengah hari: dadih yang baru dibuat - 140

Makan tengah hari: Rebusan ikan, bebas lemak, tanpa garam - 360
Bakso daging lembu - 150 gosok.
Minuman rosehip - 190 gosok.

Makanan ringan petang: Merebus blueberry tanpa gula - 200
Pisang - 170

Makan malam: Bubur nasi dan dimasak dengan kaldu daging tanpa lemak - 300
Puding Dada Ayam Tanpa Kulit - 135 gosok.

Sebelum tidur: Kissel dari buah ceri burung kering, manis - 180 AhadSarapan pagi: Fillet daging lembu rebus - 110
Bubur barli mutiara berasaskan air - 280
Teh hitam tanpa gula - 185 Makan Siang: Puding keju kotej - 140

Makan tengah hari: Sup soba dengan daging tanpa lemak - 370
Ladu ikan wap (pike perch) - 130
Kissel blueberry yang diberi vitamin - 195

Makanan ringan petang: Infusi rosehip tanpa gula - 175
Keropok gandum manis (dari nilai harian) - 30

Makan malam: Bubur gandum, dimasak pada kaldu daging yang lemah - 300
Bakso daging lembu kukus - 145 gosok.

Sebelum tidur: Ryazhenka - 170

Pemulihan mikroflora usus selepas antibiotik dengan probiotik

Oleh kerana pelbagai penyakit, sering diperlukan pengambilan antibiotik, yang, dengan penggunaan yang berpanjangan, menyebabkan cirit-birit, menghancurkan mikroflora keseluruhan usus. Probiotik digunakan untuk memulihkan mikroorganisma di dalam perut.

Pengelasan probiotik:

  1. Monokomponen. Mereka mengandungi hanya satu jenis mikrob.
  2. Pelbagai komponen. Persediaan sedemikian merangkumi beberapa jenis bakteria..
  3. Gabungan. Bentuk-bentuk ini diwakili oleh probiotik dan prebiotik dalam satu set lengkap.
  4. Berkumpul semula. Ini adalah probiotik generasi yang direkayasa secara genetik. Maksudnya, gen bakteria baru ditanam di dalamnya..

Setelah mengikuti kursus probiotik dan diet nombor 4 yang ditetapkan, anda harus secara beransur-ansur memperkenalkan makanan yang tidak termasuk dalam diet.. Jika tidak, gangguan usus dapat kembali, dan lebih teruk lagi, dengan pemakanan yang tidak betul, ia akan berubah menjadi kronik.

Diet cirit-birit tidak mempunyai ciri khas untuk orang tua dan ibu menyusu. Sejak memberi rawatan kepada pesakit, pendekatan individu untuk pemakanan dan rawatan adalah prasyarat.

Apa yang perlu dimakan untuk sakit perut

Gangguan pencernaan merangkumi gangguan pada esofagus dan usus. Ahli gastroenterologi menamakan sebab-sebab berikut - penyakit berbahaya laten (tumor malignan) dan kerosakan fungsi saluran pencernaan, yang bersifat sementara. Gejala gangguan adalah cirit-birit, pedih ulu hati dan muntah. Tanda-tanda yang disenaraikan berlaku dengan gangguan organ dalaman pada seseorang yang memproses makanan. Dengan tidak memberi perhatian kepada tanda-tanda keadaan yang menyakitkan dan tidak memulakan rawatan tepat pada waktunya, gangguan gastrousus menyebabkan akibat yang serius dan, dalam kes terpencil, akibat yang membawa maut..

  • Peningkatan keletihan, keadaan tertekan.
  • Kebersihan yang tidak mencukupi.
  • Jangkitan usus dengan virus dan patogen.
  • Intoleransi peribadi terhadap jenis produk tertentu.
  • Pelanggaran prinsip pemakanan sihat.
  • Makanan berlemak.
  • Makan makanan yang telah tamat tempoh.
  • Kesannya pada badan minuman beralkohol dan merokok tembakau.

Makanan yang dilarang secara umum

Diet yang mengambil kira gangguan pencernaan yang dikenal pasti dapat mengurangkan dan menghilangkan gejala penyakit. Anda perlu makan makanan yang tidak menyebabkan kemerosotan keadaan dan tidak menyebabkan kembung. Anda tidak boleh makan jenis buah-buahan tertentu, hidangan yang mengandungi banyak gula dan terlalu berlemak. Tolak kopi di peringkat akut penyakit ini. Dilarang:

  • Minuman beralkohol.
  • Makanan dimasak dalam minyak.
  • Hidangan sayur rebus.
  • Beri.
  • Cendawan.
  • Kaldu daging yang dimasak dalam air pertama.
  • Sayang murni.
  • Produk roti dan pastri lembut.

Diet yang betul untuk cirit-birit

Produk makanan apa yang boleh anda makan: produk roti; dikeringkan di dalam ketuhar atau pembakar roti; diet jenis daging - dimasak atau dikukus; ayam atau ayam belanda, setelah mengeluarkan kulit; ikan dengan kandungan lemak 4-5%; telur dadar; keju kotej rendah lemak atau bebas lemak; soba; bubur oatmeal; sayur rebus atau kukus, brokoli, zucchini, wortel; epal bakar; jeli; kuah dengan rosehip dan teh hitam.

Produk apa yang tidak boleh dimakan: penaik; produk roti yang mengandungi dedak; mee dan pasta; produk daging separuh siap; jenis ikan yang berkaitan dengan lemak - salmon, salmon; telur; produk tenusu; minyak sayuran; salad yang diperbuat daripada sayur-sayuran segar; bubur barli, millet; gula-gula coklat; jem; madu asli; buah-buahan sitrus; pisang; anggur.

Keistimewaan diet dalam keadaan pencernaan terganggu

Kesan yang betul untuk cirit-birit dicapai dengan mematuhi peraturan berikut. Makan bahagian 200 gram dan selang satu setengah hingga dua jam. Mematuhi diet ketika saluran pencernaan terganggu menjadi komponen yang diperlukan dalam rawatan dan melegakan gejala penyakit. Mengambil ubat dan mengekalkan cadangan diet sama pentingnya.

Najis cecair membersihkan garam dan unsur surih penting dari badan, jadi makan makanan berasaskan cecair mengembalikan keseimbangan garam-air ke normal. Lebih baik menambahkan satu sendok teh garam meja keempat pada minuman dan makanan, sementara tubuh menambah kehilangan garam dan pada masa yang sama, garam membantu mengekalkan cecair di dalam badan. Selepas setiap najis longgar, 200 ml cecair tambahan diminum.

Untuk sensasi yang menyakitkan di perut

Sekiranya kembung, kekejangan perut, dan sakit perut, anda harus minum teh herba atau rebusan seperti kulit kayu oak, teh pudina, atau teh chamomile. Adalah berguna untuk minum kaldu rosehip yang dimasak dalam bahagian kecil selang 2 jam. Jus rowan dan delima memulihkan saluran pencernaan dan membantu dalam memerangi cirit-birit sekiranya terdapat gangguan usus.

Petua untuk pulih dari gangguan usus

Kekeringan badan dengan cirit-birit dan muntah membawa kepada ketidakstabilan sistem imun. Hasilnya, pemulihan jangka panjang adalah penting. Terapi pemakanan dan mematuhi cadangan adalah pembantu utama dalam memulihkan fungsi pencernaan yang betul. Untuk peningkatan dan pemulihan saluran usus, disyorkan makanan berikut:

  • Potongan kukus dibuat dengan ayam tanah atau daging lembu.
  • Keju kotej dan kefir.
  • Sup rendah lemak, lebih baik dimasak dalam kuah kedua.
  • Bubur: nasi dan semolina.
  • Minum teh, jus dan teh herba.
  • Dari produk roti, perlahan-lahan memperkenalkan roti diet kelabu atau roti hitam, dengan dedak.

Diet untuk keracunan

Semasa makan makanan yang rosak atau melanggar peraturan rawatan haba, tanda-tanda mabuk muncul. Muncul gangguan muntah dan najis yang kerap. Diet membantu tubuh mengatasi penyakit. Dan tugas pemakanan pemulihan adalah untuk mengurangkan beban pencernaan.

Tugas diet adalah menyediakan keadaan yang selesa agar pencernaan dapat berfungsi, dengan mengambil kira keadaan orang yang sakit. Kesan ini dapat dicapai dengan kesan termal, mekanikal dan suhu makanan yang dimakan. Keperluan untuk keadaan termal pemprosesan makanan untuk diet: mendidih, pemprosesan wap, makanan parut, kadang-kadang dibakar di dalam ketuhar. Dalam tempoh ini, untuk menghilangkan kesan negatif sampingan pada usus dan saluran pencernaan akibat gangguan najis dan muntah yang berpanjangan, terapi diet harus:

  • mengisi semula keseimbangan elektrolit;
  • mengurangkan dehidrasi dan melemahkan proses keradangan pada organ pencernaan, mendorong pertumbuhan semula membran mukus;
  • mengimbangi kehilangan mineral, protein dan vitamin dalam badan.

Diet yang disyorkan untuk gangguan pencernaan

Makanan terapi lembut dalam bentuk "Jadual nombor 1". Pengambilan lemak tidak dibenarkan melebihi 100 gram setiap pengambilan sehari, yang mana seperlima adalah lemak sayuran. Protein hingga 100 gram dan 50% daripadanya berasal dari haiwan. Kadar pengambilan karbohidrat ke dalam badan bersama dengan makanan, menurut nasihat doktor, adalah 200 gram. Anda perlu makan tanpa melebihi pengambilan kalori harian (2000 kcal.). Tempoh diet terapi adalah individu, tetapi sering memakan masa tujuh hingga lapan hari. Pengambilan semula diet biasa dilakukan secara progresif dan sistematik..

Kuasa mengikut mod

Makanan yang dimakan pada siang hari dibahagikan kepada pecahan kecil (bahagian). Makan setiap dua jam. Kapasiti hidangan pada hari-hari pertama adalah 160 gram atau maksimum 200 gram, kemudian anda boleh menggunakan lebih banyak. Tetapi penting untuk mengetahui bahawa anda harus meningkatkan jumlah hidangan secara beransur-ansur. Prinsip diet lembut ini akan mengurangkan tekanan pada sistem pencernaan sehingga makanan dapat dicerna dengan cepat jika anda mengalami sakit perut..

Pengambilan cecair

Anda perlu minum setengah atau dua liter air atau, jika mahu, ganti dengan cecair lain. Sekiranya keracunan, sangat penting untuk mematuhi rutin minum. Cecair akan mengatasi penghapusan bahan toksik berbahaya dari badan dan membantu menghentikan dehidrasi (dehidrasi). Dalam tempoh 15-18 jam pertama setelah makanan dan keracunan toksik, adalah wajar untuk tidak makan, tetapi hanya menggunakan air. Sebaiknya minum tidak lebih dari setengah gelas setiap setengah jam, kerana ini menyebabkan serangan anabolik (muntah). Air pra-rebus, atau air mineral yang lebih baik lagi, akan mengatasi dehidrasi dan membantu tubuh akhirnya pulih dari gangguan pencernaan. Dan berguna untuk mengambil ubat-ubatan yang mencegah rehidrasi, yang juga mempunyai kesan detoksifikasi (Rehydron, Hydrovit, dll.).

Cadangan rawatan haba dan suhu

Sediakan makanan dengan betul menggunakan kaedah berikut (rebus, kukus, parut dan tumbuk). Adalah disyorkan untuk mengisar daging dalam penggiling daging dua kali. Makanan siap makan disajikan pada suhu yang tidak menyebabkan ketidakselesaan mukosa. Makanan panas atau sejuk tidak akan berfungsi. Makanan dengan suhu 40-50 darjah dianggap selesa. Sekiranya keadaan ini tidak dipenuhi, pengecutan otot, kekejangan perut refleks dan kemungkinan muntah akan berlaku. Makanan panas mempengaruhi membran mukus secara negatif, meningkatkan masa pemulihan. Memasak adalah sihat dengan tambahan garam meja minimum (hingga 10 gram).

Alkohol

Sekiranya terdapat gangguan pada saluran pencernaan, dilarang meminum minuman beralkohol, kerana beban yang berlebihan pada organ pencernaan akan menyebabkan kemerosotan keadaan. Ginjal dan hati, yang terkena keracunan semasa keracunan, akan berfungsi jauh lebih teruk. Pada hari-hari pertama penyakit ini, disarankan untuk berhenti minum minuman beralkohol dalam dos yang kecil..

Makanan apa yang dibenarkan

Untuk makan dengan betul, anda perlu tahu makanan apa yang dibenarkan. Makanan, yang mengandungi bahagian protein haiwan yang tepat, akan memulihkan selaput lendir dengan lebih cepat. Bahan bermanfaat yang terdiri dari kompot beri dan buah dan jeli terlibat dalam mewujudkan simpanan glikogen di hati dan akan membantu meneutralkan toksin. Vitamin A dan E adalah antioksidan semula jadi yang dapat melawan radikal bebas yang terjadi semasa gangguan pencernaan dan proses keradangan. Vitamin harus dimasukkan dalam diet setiap hari..

  • sup daging direbus dalam air kedua (daging lembu, ayam belanda, ayam tanpa kulit);
  • sup semolina, oat dan beras (tahap konsistensi yang betul);
  • daging sapi, daging arnab, fillet ayam tanah (soufflé kukus, potongan daging kukus, bebola daging);
  • bijirin parut dan rebus dalam bentuk bijirin (soba, tepung beras, oatmeal);
  • ikan: ikan kod, pollock, kapur biru, tuna, halibut;
  • susu rendah lemak;
  • roti kering ketuhar, biskut biskut;
  • jeli buah dan mousse;
  • keju kotej lembut (boleh tumbuk).
  • air lemon;
  • jus dengan penambahan air rebus (jus 50%);
  • kaldu yang disediakan berdasarkan kulit kayu oak;
  • minuman rosehip.

Makanan apa yang tidak digalakkan dimakan

Hilangkan makanan yang tinggi garam. Makanan tidak boleh menyebabkan kembung dalam usus. Diet terapi melibatkan pengurangan pengambilan makanan berlemak.

  • produk roti (roti, kek, roti putih);
  • sup daging pertama;
  • makanan dalam tin;
  • produk daging separuh siap (sosej, ham, salami);
  • daging salai;
  • rempah dan sos panas;
  • air berkarbonat, minuman yang dibuat dari biji kopi, teh yang diseduh;
  • cendawan acar dan segar;
  • sayur segar;
  • buah-buahan (epal, oren, anggur);
  • keju keras dan lembut.

Manfaat pemakanan makanan semasa gangguan pencernaan tidak dapat dilebih-lebihkan. Tahap pengorganisasian diet yang betul akan menguatkan keadaan pesakit dan menormalkan fungsi saluran gastrousus. Sekiranya diet tidak dipatuhi, akibatnya mungkin terjadi dalam bentuk komplikasi dan kemerosotan tajam dalam keadaan pesakit.

Diet terapeutik untuk cirit-birit pada orang dewasa: apa yang boleh anda makan dengan IBS dengan perut kembung dan kolitis ulseratif?

Cirit-birit - keadaan badan di mana pergerakan usus yang menyakitkan dan kerap berlaku.
Dalam artikel itu, kami akan cuba mengetahui makanan apa yang menyebabkan cirit-birit akut pada orang dewasa, kebiasaan diet apa yang berlaku sekiranya keracunan, disertai dengan loya, muntah dan cirit-birit kronik, dan juga apa yang boleh dan tidak boleh dimakan dengan najis yang kerap.

Punca

Penyebab utama disfungsi pencernaan adalah:

  • ARVI;
  • apendisitis akut;
  • helminthiasis - kerosakan oleh cacing;
  • toksikoinfeksi - keracunan makanan;
  • alahan terhadap makanan tertentu;
  • pelbagai penyakit badan, termasuk neoplasma, dan lain-lain;
  • keracunan dengan pelbagai racun (bahan kimia, cendawan, tanaman, dll.);
  • makan berlebihan atau pengambilan makanan baru bagi manusia, makanan eksotik;
  • tinggal di negara lain, intoleransi terhadap bahan dan mineral tempatan;
  • jangkitan virus atau bakteria saluran gastrointestinal, seperti salmonellosis, rotavirus, atau disentri:
  • patologi saluran gastrointestinal: gastritis, ulser perut, ulser duodenum, radang pankreas (pankreatitis), dispepsia, keradangan dan gangguan usus (enteritis), penyakit autoimun saluran gastrointestinal, radang saluran empedu (kolesistitis).

Pemakanan yang betul untuk cirit-birit pada orang dewasa

Ciri-ciri pada orang tua

Adalah penting bagi orang tua untuk memantau diet mereka, kerana mereka tidak dapat memakan semua makanan. Sebilangan pesakit diberi diet khas yang menghilangkan makanan berbahaya. Selain cirit-birit, pemakanan yang betul juga membantu mengelakkan pelbagai patologi dalam badan..

Berbeza dengan makanan yang ditetapkan untuk pesakit yang lebih muda, makanan generasi tua harus mengandungi lebih sedikit kalori. Walau bagaimanapun, kandungan protein dan pelbagai mineral, vitamin dan garam yang baik diperlukan..
Sangat penting bagi orang yang "berumur" untuk mengambil kalsium, kalium dan zat besi. Agar saluran gastrointestinal berfungsi dengan baik, makanan yang mudah dicerna dan mudah difahami harus dipilih..

Apa yang anda boleh makan:

  • putih telur;
  • keju kotej rendah lemak, keju;
  • bijirin bijirin penuh;
  • sup ikan, ayam dan sayur-sayuran;
  • pelbagai makanan laut dan ikan;
  • hati daging lembu dan jeroan lain;
  • minyak sayuran - bunga matahari, jagung;
  • daging tanpa lemak, lebih baik ayam - ayam belanda;
  • susu fermentasi rendah lemak dan produk tenusu;
  • roti yang dibuat dari tepung gandum dengan penambahan dedak;
  • teh chicory dan lemah, jus, minuman buah-buahan dan pelbagai ramuan ramuan dan beri;
  • pastikan minum air bersih untuk mengembalikan keseimbangan dalam badan.

Apa yang tidak digalakkan:

  • nasi;
  • marjerin;
  • pasta;
  • kuning telur;
  • krim dan krim masam;
  • keju kotej berlemak dan keju;
  • kacang polong dan kekacang lain;
  • makanan digoreng dalam minyak;
  • kvass dan limun berkarbonat;
  • makanan pedas, masin dan salai;
  • Daging berlemak seperti daging babi atau kambing
  • hidangan manis dan tepung, coklat, gula-gula, gula;
  • mayonis, mustard dan makanan tinggi lemak lain.

Untuk mengandung

Cirit-birit pada ibu hamil adalah keadaan biasa yang memerlukan langkah-langkah tertentu..

Pakar menetapkan diet untuk wanita hamil, pemakanan khas membantu mengurangkan kerengsaan saluran gastrointestinal, mengisi keseimbangan mineral dan air, sehingga menghilangkan cirit-birit.

Seperti orang tua, wanita hamil harus sering makan makanan kecil. Pilihan terbaik adalah 4-5 kali sehari, dan selepas setiap makan, rehat yang baik adalah penting..
Jangan lupa tentang pengambilan air minuman tulen semasa cirit-birit, yang diperlukan untuk mengembalikan keseimbangan air dalam badan. Kira-kira 2 liter air mesti diminum setiap hari, tetapi dengan sedikit teguk.

Apa yang anda boleh makan:

  • telur rebus keras;
  • bubur bijirin beras;
  • kompot buah kering;
  • keropok buatan sendiri;
  • sup sayur ringan dengan mi atau nasi;
  • produk susu yang ditapai - kefir, bioyogurt;
  • daging tanpa lemak - ayam, ayam belanda, arnab;
  • teh pekat tanpa gula, teh hijau dengan pudina atau balsem lemon;
  • untuk memulihkan fungsi usus, anda boleh menggunakan persediaan herba - pudina, motherwort, wort St. John, chamomile dan pisang.

Apa yang tidak disyorkan untuk dimakan:

  • makanan pejal;
  • hidangan salai;
  • makanan berasid;
  • jus yang baru diperah;
  • bijirin bijirin penuh;
  • sayur-sayuran dan buah-buahan segar;
  • makanan berlemak dan goreng;
  • minuman berkarbonat dan bergula;
  • semua jenis perasa dan rempah;
  • makanan masin dan acar;
  • coklat, gula-gula dan gula-gula lain.

Selepas antibiotik

Semasa cirit-birit setelah mengambil antibiotik, pesakit harus mengelakkan makan berlebihan. Penting untuk makan sedikit, tetapi sering, semasa mengunyah makanan dengan teliti dan untuk waktu yang lama.

Pada hari pertama bermulanya cirit-birit dengan latar belakang terapi antibiotik, makanan harus dikecualikan sama sekali, sambil memakan air dalam jumlah yang mencukupi (sekurang-kurangnya 1.5, lebih baik 3 liter).

Dari hari kedua anda boleh makan:

  • bubur cecair;
  • telur rebus keras;
  • pisang dan epal bakar;
  • sup ringan dengan sup beras;
  • omelet kukus;
  • keropok buatan sendiri;
  • yogurt diperkaya dengan bifidobakteria;
  • teh, jeli, teh herba, kompot buah kering.

Ketika pesakit mulai merasa lebih enak, menu dapat termasuk daging kukus dan potongan ikan, serta sup sayur-sayuran dan bijirin yang rapuh..

Tidak digalakkan:

  • kacang;
  • daging salai;
  • kacang polong, kacang;
  • roti dan gulung;
  • tenusu;
  • buah-buahan dan sayur-sayuran segar;
  • barli mutiara dan kisar millet;
  • apa-apa minuman berkarbonat;
  • makanan berlemak, pedas dan acar;
  • coklat, gula-gula dan gula-gula lain.

Diet untuk sindrom iritasi usus (IBS) dengan perut kembung

Dengan IBS kembung, makanan berat harus dielakkan kerana tidak diserap oleh badan. Makanan goreng, makanan segera, pastri, kerepek, dll. mengandungi sejumlah besar lemak dan lemak trans yang boleh memburukkan keadaan pesakit.
Selain itu, makanan pedas, alkohol, kopi dan juga roti (kerana kandungan gluten dalam komposisinya) boleh membahayakan. Produk tenusu juga boleh menjadikan sindrom iritasi usus menjadi lebih teruk. Dilarang minum minuman keras dan ramuan herba.

Dengan TFR dengan perut kembung, anda mesti mengikuti diet khas yang mengandungi pengambilan makanan yang dapat melalui saluran pencernaan dengan lebih lembut:

  • pisang;
  • alpukat;
  • epal;
  • anggur;
  • yogurt;
  • buah beri;
  • nasi;
  • seekor ikan;
  • salad.

Sekiranya pesakit diseksa oleh sembelit yang kerap, maka penting untuk memilih makanan dengan serat yang sangat larut:

  • Strawberi;
  • oren;
  • timun;
  • saderi;
  • kentang.

Jadual nombor 4 untuk penyakit dengan kolitis ulseratif usus

Jadual nombor 4 dari jadual diet Pevzner memberikan pemakanan untuk gangguan pencernaan. Tugas utama diet seperti itu adalah untuk menormalkan fungsi saluran gastrointestinal dan menghilangkan busuk dan fermentasi pada usus..

Prinsip asas untuk diet jadual nombor 4:

  1. Makanan terakhir mestilah 3 jam sebelum tidur.
  2. Suhu makanan tidak boleh melebihi 60 darjah.
  3. Makanan harus dimurnikan atau dicincang halus.
  4. Sekurang-kurangnya 2 liter cecair harus diminum setiap hari.
  5. Semua makanan mesti dikukus, direbus ketuhar atau direbus.
  6. Serat sayur-sayuran dibenarkan, tetapi dalam jumlah kecil agar tidak merengsakan mukosa usus.
  7. Untuk kolitis dari mana-mana peringkat, untuk penyerapan makanan yang baik, disyorkan untuk makan 5-6 kali sehari dalam bahagian kecil.

Untuk kolitis ulseratif dengan cirit-birit, jadual rawatan mempunyai nilai tenaga yang lebih rendah, sambil mengekalkan jumlah protein yang normal.

Diet mengandungi:

  • lemak - 80 g;
  • karbohidrat - 350 g;
  • garam meja - sehingga 10 g;
  • protein - 90 g, yang mana 60% adalah protein haiwan;
  • jumlah nilai tenaga sehingga 2480 kcal.

Produk yang dibenarkan:

  • keropok;
  • jeli;
  • krim masam, keju;
  • bubur di atas air;
  • ikan tanpa lemak;
  • telur dadar protein;
  • buah bakar;
  • sup rendah lemak;
  • marmalade dan coklat;
  • keju skim;
  • daging tanpa lemak dan unggas;
  • teh yang kuat, jus yang dicairkan;
  • sayur bakar: labu, labu, wortel, kentang.

Produk Terlarang:

  • kopi;
  • kacang;
  • bijirin;
  • cendawan;
  • makanan dalam tin;
  • pasta;
  • kekacang;
  • rempah;
  • roti manis;
  • tenusu;
  • telur goreng dan rebus;
  • daging berlemak dan ikan;
  • lemak selain mentega;
  • makanan segera dan makanan ringan lain;
  • beri mentah, sayur-sayuran dan buah-buahan;
  • roti hitam, roti gandum, dan produk tepung gandum.

Apa yang anda boleh makan dan minum di rumah?

Oleh kerana badan kehilangan banyak cecair dengan cirit-birit, penting untuk mengisi air dan garam yang hilang dengan mengambil:

  • bouillon;
  • teh lemah tanpa gula;
  • air masin atau air beras.

Diet buatan sendiri untuk cirit-birit biasanya merangkumi:

  • telur;
  • bubur, terutama nasi;
  • kuah ayam dan sayur;
  • keropok buatan sendiri.

Apa yang anda tidak boleh makan?

Untuk cirit-birit dengan masalah saluran gastrousus, makanan berikut dilarang:

  • kopi;
  • makanan pedas;
  • teh dengan gula;
  • teh herba dan infus;
  • makanan berlemak, goreng;
  • minuman manis berkarbonat;
  • makanan yang kaya dengan serat tumbuhan;
  • jus buah tin.

Produk penambat kerusi

Penting untuk makan makanan yang tinggi tanin untuk menguatkan najis anda. Juga, untuk cirit-birit pada orang dewasa, makanan yang mengandungi protein akan membantu: telur rebus, daging tanpa lemak kukus, ikan. Sup krim tulen, saus epal, kentang, dan bijirin likat dapat membantu usus. Makanan harus sangat cincang, berlendir dan hangat - ia bertindak pada usus dengan cara yang santai.

Makanan untuk menolong cirit-birit:

  • koko;
  • merebus dari bijirin;
  • pisang hijau;
  • kuah yang kuat;
  • jem blueberry;
  • kentang lenyek;
  • Kefir "Tiga Hari";
  • semolina dan oatmeal;
  • teh hitam dan halia;
  • kompot blueberry dan jeli;
  • epal yang dibakar di dalam ketuhar;
  • roti putih dan pasta.

Makanan yang tidak serasi

Walaupun pesakit mematuhi diet yang betul, kombinasi beberapa produk, kerana tidak dihiraukannya, dapat menyebabkan masalah pada saluran gastrousus - cirit-birit, perut kembung, muntah. Untuk mengelakkan perkara ini berlaku, penting untuk diingat produk mana yang tidak dapat digabungkan antara satu sama lain:

  1. Tidak digalakkan mencampurkan ghee dan madu.
  2. Jangan campurkan buah-buahan dengan apa-apa. Ini adalah hidangan bebas.
  3. Sebaiknya campurkan lobak dan madu hanya dengan produk herba..
  4. Daging babi dan ayam tidak boleh digabungkan dalam hidangan yang sama, dan bahkan pada hari yang sama.
  5. Tidak digabungkan menggabungkan susu mentega dan pisang, kurma dan keju kotej, alkohol dan susu, serta ikan dan lada hitam.
  6. Anda tidak boleh menggabungkan lemon dengan produk tenusu, serta tomato dan timun kerana keasidan yang tinggi.
  7. Makanan mentah dengan makanan panas dan diproses tidak dicerna dengan baik. Salad sayur segar paling baik dimakan secara berasingan dari daging dengan lauk.
  8. Gabungan susu dengan pelbagai buah, kacang, daging, telur, yogurt, kacang, kacang polong. lentil dan sayur-sayuran boleh merosakkan enzim pencernaan.

Buah-buahan, sayur-sayuran dan buah beri

BolehIanya mustahil
epal dalam bentuk kentang tumbuk, tanpa kulitbit
blueberry keringkobis
ceri burungtimun
chokeberrylobak, lobak
rosehip dalam decoctionsbawang putih dan lobak merah
kuis bakarhijau - salad, bayam
kranberisitrus
lingonberryanggur
zucchini panggang, kembang kolceri, gooseberry

Makanan susu dan susu yang ditapai

Sebilangan besar orang dewasa menderita intoleransi susu. Cirit-birit boleh bertambah buruk sekiranya pesakit mengalami jangkitan usus atau virus sehari sebelumnya. Di samping itu, susu dari pengeluar yang berbeza dicerna secara berbeza..

Sebilangan besar pesakit mempunyai kekurangan laktosa, iaitu intoleransi susu. Tahap aktiviti enzim ini dapat dijelaskan oleh ciri-ciri ras, etnik dan individu organisma..

Bagi produk susu yang diperam, mereka dibenarkan dalam rawatan cirit-birit, kerana mereka menormalkan mikroflora usus, menghilangkan kembung dan fermentasi. Kefir "Tiga hari" yang disiapkan dengan budaya masam selama 3 hari akan membantu memperbaiki najis.

Menu yang dinyatakan di bawah merangkumi 3 makanan utama. Di samping itu, diet harus mengandungi makanan ringan dalam bentuk buah-buahan panggang, produk susu yang diperam, keropok, dll dari senarai hidangan yang dibenarkan untuk cirit-birit.

Isnin

  • Sarapan pagi: 150-200 g nasi rebus;
  • Makan tengah hari: sup ringan dengan bebola daging ayam rendah lemak dan sepotong roti hitam;
  • Makan malam: 200 g kentang tumbuk dan telur rebus atau telur dadar kukus.

Selasa

  • Sarapan pagi: oatmeal di dalam air dengan buah kering;
  • Makan tengah hari: mi dengan keju parut dan kompot buah kering;
  • Makan malam: 150 g ayam rebus dan jeli beri.

Hari Rabu

  • Sarapan pagi: bubur millet di dalam air dan secawan teh hijau dengan pudina;
  • Makan tengah hari: sup nasi dengan sayur-sayuran, segelas kefir segar;
  • Makan malam: salad buah dan 100 ml yogurt semula jadi tanpa lemak.

Khamis

  • Sarapan pagi: telur dadar dengan herba atau telur rebus, secawan koko;
  • Makan tengah hari: bubur nasi di atas air dengan beri, jus beri;
  • Makan malam: saus epal - 250 g dan segelas jus lobak merah.

Jumaat

  • Sarapan pagi: oatmeal di dalam air dan panas, teh lemah tanpa gula;
  • Makan tengah hari: sup ayam rendah lemak dengan mi, sayur-sayuran dan herba;
  • Makan malam: soba 200 g dan kompot buah kering 200 ml.

Sabtu

  • Sarapan pagi: 200 g keju kotej rendah lemak dan telur rebus;
  • Makan tengah hari: zucchini rebus dengan wortel dan jeli beri;
  • Makan malam: pasta dengan keju parut dan kompot blueberry.

Ahad

  • Sarapan pagi: telur dadar kukus dengan tomato dan keju feta, teh hitam lemah tanpa gula;
  • Makan tengah hari: sup nasi dengan sayur-sayuran, jus blueberry;
  • Makan malam: kentang tumbuk dan potongan ayam rendah lemak kukus.

Video berguna

Apabila anda tidak perlu pergi ke doktor dengan cirit-birit, lihat video di bawah:

Apa yang anda boleh makan dan ambil untuk sakit perut

Hampir semua dari kita mengalami sakit perut dari semasa ke semasa. Gejala utama adalah mual, dispepsia (gangguan pencernaan), muntah, kembung, cirit-birit (cirit-birit), atau sembelit. Terdapat banyak kemungkinan penyebab sakit perut, dan rawatannya berbeza-beza bergantung pada penyebabnya. Nasib baik, pelbagai makanan dapat menenangkan perut dan membantu anda berasa lebih baik, lebih cepat. Apa yang boleh anda makan untuk sakit perut dan ubat semula jadi apa yang dapat membantu? Berikut adalah 12 makanan terbaik untuk mencuba melegakan keadaan ini..

1. Halia Boleh Melegakan Mual dan Muntah

Mual dan muntah adalah gejala gangguan pencernaan yang biasa. Halia, akar aromatik yang dapat dimakan dengan daging kuning terang, sering digunakan sebagai ubat tradisional untuk merawat kedua-dua gejala ini (1).

Halia boleh dimakan mentah, atau dimasak, misalnya, ia boleh ditambahkan ke air panas ketika membuat teh. Ia berkesan dalam semua bentuk (2).

Ini biasanya digunakan oleh wanita yang menderita mual pagi, sejenis mual dan muntah yang boleh terjadi semasa kehamilan. Tinjauan terhadap 6 kajian, termasuk lebih dari 500 wanita hamil, mendapati bahawa mengambil 1 g halia setiap hari dikaitkan dengan pengurangan mual dan muntah lima kali ganda semasa kehamilan (3).

Halia juga bermanfaat bagi orang yang menjalani kemoterapi atau pembedahan besar, kerana prosedur ini boleh menyebabkan mual dan muntah yang teruk. Mengambil 1 g halia setiap hari sebelum kemoterapi atau pembedahan dapat mengurangkan keparahan gejala ini (4, 5, 6).

Halia juga boleh dijadikan ubat semula jadi untuk mual. Mengambilnya lebih awal dapat membantu mengurangkan intensiti gejala mual dan pemulihan cepat (7).

Cara kerjanya tidak sepenuhnya jelas, tetapi halia telah disarankan untuk mengatur isyarat sistem saraf di dalam perut dan mempercepat kadar di mana perut mengosongkan, sehingga mengurangkan rasa mual dan muntah (7, 8).

Halia umumnya dianggap selamat, tetapi pedih ulu hati, sakit perut, dan cirit-birit boleh berlaku pada dos melebihi 5 gram sehari (9).

Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai halia di sini - Halia: aplikasi, keberkesanan, kesan sampingan.

Halia boleh membantu mengurangkan rasa mual dan muntah, terutama ketika dikaitkan dengan kehamilan, pembedahan, kemoterapi, atau mabuk.

2. Chamomile dapat mengurangkan muntah dan melegakan ketidakselesaan usus

Chamomile adalah tumbuhan dengan bunga putih kecil dan merupakan ubat rakyat untuk gangguan pencernaan. Chamomile boleh dikeringkan dan dijadikan decoctions dan teh, atau diambil secara oral sebagai bahan tambahan.

Dari segi sejarah, chamomile telah digunakan untuk merawat pelbagai gangguan usus, termasuk perut kembung, gangguan pencernaan, cirit-birit, mual, dan muntah (10). Namun, walaupun penggunaannya meluas, hanya sebilangan kecil kajian yang menyokong keberkesanan ubat herba ini untuk keluhan pencernaan..

Satu kajian kecil mendapati bahawa suplemen chamomile mengurangkan keparahan muntah berikutan rawatan kemoterapi, tetapi tidak jelas apakah ini akan memberi kesan yang sama terhadap muntah dari sebab lain (10).

Dalam kajian haiwan, ekstrak chamomile didapati dapat melegakan cirit-birit pada tikus dengan mengurangkan kekejangan usus dan mengurangkan jumlah air yang dikeluarkan di dalam najis, tetapi lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk memastikan manusia mengalami kesan yang serupa (11).

Chamomile juga banyak digunakan dalam suplemen herba yang melegakan gangguan pencernaan, gas, kembung dan cirit-birit, dan kolik pada bayi (12, 13, 14, 15).

Walau bagaimanapun, kerana chamomile digabungkan dengan banyak ramuan lain dalam formula ini, sukar untuk mengetahui apakah chamomile atau ubat herba lain adalah penyebabnya. Walaupun kesan menenangkan chamomile diakui secara meluas, penyelidikan belum menunjukkan bagaimana chamomile dapat membantu melegakan sakit perut..

Chamomile adalah ubat yang banyak digunakan untuk ketidakselesaan perut dan usus, tetapi lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk mengetahui bagaimana ia berfungsi..

3. Pudina boleh melegakan simptom sindrom usus besar

Irritable Bowel Syndrome (IBS) adalah penyebab sakit perut pada sesetengah orang. IBS adalah penyakit usus kronik yang boleh menyebabkan sakit perut, kembung, sembelit, dan cirit-birit. Walaupun IBS sukar dirawat, penyelidikan menunjukkan bahawa pudina dapat membantu mengurangkan gejala yang tidak menyenangkan ini..

Mengambil kapsul minyak pudina setiap hari selama sekurang-kurangnya dua minggu dapat mengurangkan sakit perut, kembung perut, dan cirit-birit pada orang dewasa dengan IBS (16, 17). Para penyelidik percaya bahawa minyak pudina berfungsi dengan melonggarkan otot di saluran pencernaan, mengurangkan keparahan kekejangan usus yang boleh menyebabkan kesakitan dan cirit-birit (18, 19).

Walaupun kajiannya menjanjikan, penyelidikan tambahan harus menentukan sama ada daun pudina atau teh pudina mempunyai kesan terapeutik yang sama (18).

Pudina selamat untuk kebanyakan orang, tetapi ia harus diambil dengan berhati-hati pada orang dengan penyakit gastroesophageal reflux (GERD), hernia hiatal, batu ginjal, atau penyakit hati dan pundi hempedu yang teruk, kerana ini dapat memperburuk keadaan ini (18).

Pudina, terutama bila dikonsumsi dalam bentuk minyak pudina, dapat membantu mengurangkan sakit perut, kembung, gas, dan cirit-birit pada pesakit dengan sindrom iritasi usus.

4. Licorice dapat mengurangkan gangguan pencernaan dan membantu mencegah ulser perut

Licorice (licorice) adalah ubat yang popular untuk masalah pencernaan dan juga boleh mencegah sakit perut. Secara tradisinya, akar licorice telah dimakan secara keseluruhan. Hari ini paling sering digunakan sebagai makanan tambahan yang disebut deglycyrrhizin licorice (DGL).

DGL lebih disukai daripada akar licorice biasa kerana tidak lagi mengandungi glycyrrhizin, bahan kimia semula jadi dalam licorice yang dapat menyebabkan ketidakseimbangan cairan, tekanan darah tinggi, dan kadar kalium rendah ketika dikonsumsi dalam jumlah besar (20, 21).

Kajian haiwan dan tabung uji menunjukkan bahawa DGL melegakan sakit perut dan ketidakselesaan dengan mengurangkan keradangan pada lapisan perut dan meningkatkan pengeluaran lendir untuk melindungi tisu dari asid perut (22, 23). Ia sangat berguna bagi orang yang mengalami gangguan perut disebabkan oleh asid atau refluks asid yang berlebihan.

Makanan tambahan DGL juga dapat membantu melegakan sakit perut dan sakit perut yang disebabkan oleh pertumbuhan bakteria H. pylori yang berlebihan. Beberapa kajian menunjukkan bahawa suplemen DGL dapat menghilangkan pertumbuhan bakteria ini, mengurangkan simptom, dan bahkan mendorong penyembuhan ulser perut (24, 25).

Secara keseluruhan, licorice adalah ubat herba yang menenangkan untuk saluran gastrointestinal yang dapat membantu mengurangkan keradangan dan jangkitan yang boleh menyebabkan sakit perut.

Deglycyrrhizinic licorice (DGL) boleh membantu melegakan sakit perut dan gangguan pencernaan yang disebabkan oleh bisul atau refluks asid.

5. Flaxseed melegakan sembelit dan sakit perut

Biji rami dapat membantu mengatur pergerakan usus dan melegakan sembelit dan sakit perut. Sembelit kronik dianggap berlaku ketika seseorang mengalami pergerakan usus kurang dari tiga kali seminggu dan sering dikaitkan dengan sakit perut dan ketidakselesaan (26, 27).

Biji rami, dimakan baik dalam bentuk tanah atau dalam bentuk minyak biji rami, telah terbukti dapat menghilangkan gejala sembelit yang tidak selesa (28, 29).

Orang dewasa yang sembelit yang mengambil kira-kira 4 ml minyak biji rami setiap hari selama dua minggu mempunyai lebih banyak pergerakan usus dan konsistensi najis yang lebih baik daripada yang mereka ambil sebelum mengambilnya (30).

Kajian lain mendapati bahawa mereka yang makan muffin biji rami setiap hari mempunyai 30% lebih banyak pergerakan usus setiap minggu daripada ketika mereka tidak memakannya (31).

Kajian haiwan mendapati faedah tambahan biji rami, termasuk mencegah ulser perut dan mengurangkan kekejangan usus, tetapi kesan ini masih belum dapat ditiru pada manusia (32, 33, 34).

Biji rami tanah dan minyak biji rami dapat membantu mengatur pergerakan usus dan melegakan sembelit pada orang dewasa. Kajian haiwan menunjukkan bahawa produk ini juga dapat mencegah ulser perut dan kekejangan usus, tetapi lebih banyak penyelidikan diperlukan.

6. betik dapat meningkatkan pencernaan dan berkesan terhadap bisul dan parasit

Pepaya adalah buah tropika oren yang manis dan kadang-kadang digunakan sebagai ubat semula jadi untuk pencernaan. Pepaya mengandungi papain, enzim kuat yang memecah protein dalam makanan yang anda makan, menjadikannya lebih mudah diserap (35).

Sebilangan badan manusia tidak menghasilkan enzim yang cukup untuk mencerna makanan mereka, jadi pengambilan enzim tambahan, seperti papain, dapat membantu melegakan gejala gangguan pencernaan..

Walaupun belum ada banyak penyelidikan mengenai manfaat papain untuk kesihatan, sekurang-kurangnya satu kajian mendapati bahawa pengambilan konsentrasi pepaya secara berkala mengurangkan sembelit dan kembung pada orang dewasa (36)..

Pepaya juga digunakan di beberapa negara Afrika Barat sebagai ubat tradisional untuk ulser perut. Sebilangan kecil kajian haiwan menyokong tuntutan ini, tetapi kajian manusia diperlukan (37, 38, 39).

Akhirnya, biji betik, apabila dimakan, dapat menghilangkan parasit usus yang dapat menghuni usus, menyebabkan ketidakselesaan perut dan kekurangan nutrisi yang ketara (40, 41).

Beberapa kajian menunjukkan bahawa benih mempunyai sifat antiparasit dan dapat meningkatkan jumlah parasit yang dikeluarkan dalam tinja semasa buang air besar pada anak-anak (42, 43, 44).

Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai sifat bermanfaat betik di sini - Pepaya: sifat berguna dan kontraindikasi, foto.

Pekat betik dapat membantu mengurangkan sembelit, kembung, dan ulser perut, sementara biji dapat membantu menghilangkan parasit usus.

7. Pisang hijau membantu melegakan cirit-birit

Perut yang sakit disebabkan oleh jangkitan atau keracunan makanan sering disertai dengan cirit-birit. Menariknya, beberapa kajian mendapati bahawa makan pisang hijau yang dimasak pada kanak-kanak dengan cirit-birit dapat membantu mengurangkan jumlah, keparahan, dan jangka masa episod cirit-birit (45, 46).

Sebenarnya, satu kajian mendapati bahawa makan pisang hijau yang dimasak hampir empat kali lebih berkesan untuk menghilangkan cirit-birit daripada diet nasi (47).

Kesan antidiarrheal pisang hijau yang kuat disebabkan oleh jenis serat khas yang dikandungnya disebut pati tahan. Pati yang tahan tidak dapat dicerna di saluran gastrointestinal manusia, jadi ia bergerak melalui saluran pencernaan hingga ke usus besar, hujung usus..

Setelah mencapai usus besar, pati tahan perlahan-lahan diperam oleh bakteria usus anda untuk menghasilkan asid lemak rantai pendek, yang merangsang usus untuk menyerap lebih banyak air dan membuat najis lebih pekat (48, 49).

Walaupun hasil ini mengagumkan, lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk melihat apakah pisang hijau mempunyai kesan antidiarrheal yang sama pada orang dewasa..

Selain itu, kerana pati tahan ditukar menjadi gula ketika pisang matang, tidak diketahui apakah pisang masak mengandung pati tahan yang cukup untuk memberi kesan yang serupa (50).

Perut yang sakit kadang-kadang boleh disertai dengan cirit-birit. Pisang hijau mengandungi sejenis serat yang disebut pati tahan yang sangat berkesan untuk menghilangkan cirit-birit jenis ini pada anak. Lebih banyak penyelidikan perlu dilakukan untuk memahami keberkesanan dalam hubungannya dengan orang dewasa.

8. Makanan tambahan pektin dapat mencegah cirit-birit dan dysbiosis

Apabila sakit perut atau penyakit bawaan makanan menyebabkan cirit-birit, suplemen pektin dapat membantu mempercepat pemulihan. Pektin adalah sejenis serat tumbuhan yang terdapat dalam epal dan buah sitrus dalam jumlah besar. Ia berasal dari buah-buahan ini dan dijual sebagai makanan tambahan atau makanan tambahan (51).

Pektin tidak dicerna di saluran gastrointestinal manusia, jadi ia tetap berada di dalam saluran usus, di mana ia sangat berkesan dalam memekatkan najis dan mencegah cirit-birit (12).

Sebenarnya, satu kajian mendapati bahawa 82% kanak-kanak yang sakit mengambil suplemen pektin setiap hari pulih dari cirit-birit dalam masa 4 hari, berbanding dengan 23% kanak-kanak yang tidak mengambil suplemen pektin (47).

Pektin juga melegakan gangguan pencernaan dengan mempromosikan pertumbuhan bakteria bermanfaat di saluran pencernaan. Kadang-kadang, kerana ketidakseimbangan bakteria dalam usus mereka, orang mengalami ketidakselesaan perut dan sakit, serta gejala seperti perut kembung. Ini boleh berlaku dengan pelbagai sebab, tetapi sangat biasa berlaku selepas jangkitan usus, setelah mengambil antibiotik, atau dalam tempoh tekanan yang ketara (52, 53).

Makanan tambahan pektin dapat membantu mengembalikan keseimbangan usus dan mengurangkan gejala ini dengan meningkatkan bilangan bakteria baik dan mengurangkan pertumbuhan bakteria berbahaya (54, 55, 49).

Walaupun suplemen pektin berkesan dalam melegakan cirit-birit dan meningkatkan keseimbangan bakteria usus yang sihat, tidak diketahui apakah makanan semula jadi yang kaya dengan pektin akan memberi kesan yang serupa. Lebih banyak penyelidikan diperlukan.

Pektin adalah sejenis serat tumbuhan yang terdapat pada buah epal dan buah sitrus. Mengambilnya dalam bentuk suplemen dapat membantu memendekkan tempoh cirit-birit dan mendorong pertumbuhan bakteria bermanfaat dalam usus.

9. Makanan yang rendah FODMAP dapat mengurangkan gas, kembung dan cirit-birit

Sekiranya anda bimbang tentang apa yang harus dimakan untuk perut yang sakit untuk mengurangkan gas, kembung, dan cirit-birit, anda boleh mencuba mengelakkan makanan yang mengandungi FODMAP. Sebenarnya, sebilangan orang menghadapi masalah mencerna karbohidrat yang dikenali sebagai FODMAPs: oligosakarida fermentasi, disakarida, monosakarida, dan poliol.

Apabila FODMAP yang tidak dicerna memasuki usus besar, mereka cepat fermentasi oleh bakteria usus, menghasilkan lebihan gas dan kembung. Mereka juga menarik air, yang menyebabkan cirit-birit (56).

Ramai orang yang mengalami masalah pencernaan, terutama mereka yang menghidap IBS, mendapati bahawa mengelakkan makanan yang tinggi FODMAP dapat membantu melegakan perut kembung dan cirit-birit..

Tinjauan terhadap 10 percubaan terkawal secara rawak mendapati bahawa diet rendah FODMAP mengurangkan gejala ini pada 50-80% orang dengan IBS (57).

Walaupun tidak semua orang dengan masalah pencernaan mengalami kesukaran untuk mencerna FODMAP, bekerja dengan pakar diet dapat membantu anda menentukan apakah mereka menyebabkan anda mengalami masalah..

Anda boleh mendapatkan senarai makanan yang mengandungi FODMAP di halaman ini - Diet FODMAP adalah kunci untuk menyembuhkan IBS dan SIBO.

Sebilangan orang menghadapi masalah mencerna karbohidrat fermentasi yang disebut FODMAP. Mereka Rasa Lebih Baik Makan Makanan FODMAP Rendah.

10. Makanan kaya probiotik dapat mengatur pergerakan usus

Kadang-kadang sakit perut boleh disebabkan oleh dysbiosis - ketidakseimbangan jenis atau jumlah bakteria dalam usus.

Makan makanan yang kaya dengan probiotik (bakteria yang baik untuk usus anda) dapat membantu memperbaiki ketidakseimbangan ini, mengurangkan kembung perut, dan mengatur pergerakan usus (58).

Makanan yang mengandungi probiotik yang baik untuk kesihatan usus termasuk:

  • Yogurt: Beberapa kajian menunjukkan bahawa makan yogurt dengan kultur bakteria aktif dapat melegakan sembelit dan cirit-birit (59, 60, 61).
  • Susu Butter: Boleh membantu melegakan cirit-birit yang berkaitan dengan antibiotik dan juga dapat melegakan sembelit (62, 63, 64, 65).
  • Kefir: Mengonsumsi 2 cawan (500 ml) kefir sehari selama satu bulan dapat membantu orang yang mengalami sembelit kronik untuk mendapatkan pergerakan usus yang kerap (66).

Makanan lain yang mengandungi probiotik termasuk miso, natto, tempe, sauerkraut, kimchi, dan kombucha, tetapi lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menentukan bagaimana ini mempengaruhi kesihatan usus..

Makanan kaya probiotik, terutamanya produk tenusu yang diperam, dapat membantu mengatur pergerakan usus dan melegakan sembelit dan cirit-birit.

11. Makanan karbohidrat lebih mudah diterima.

Apa yang anda boleh makan untuk perut yang sakit untuk melegakan keadaan anda? Makanan karbohidrat seperti beras, oatmeal, keropok, crouton, dan roti sering disyorkan untuk orang yang mengalami gangguan pencernaan. Walaupun cadangan ini biasa, terdapat sedikit bukti bahawa makanan ini benar-benar membantu melegakan gejala. Walau bagaimanapun, banyak orang melaporkan bahawa makanan ini menghilangkan gejala ketika merasa tidak enak (67, 68).

Walaupun karbohidrat mungkin lebih enak semasa sakit, penting untuk memperluas diet anda secepat mungkin. Mengehadkan diet anda terlalu banyak dapat mengelakkan anda mendapat cukup vitamin dan mineral yang diperlukan badan anda untuk pulih.

Ramai orang yang mengalami gangguan pencernaan mendapati makanan karbohidrat lebih mudah ditoleransi daripada makanan lain, tetapi ada sedikit bukti bahawa mereka benar-benar menghilangkan gejala..

12. Cairan jernih dengan elektrolit dapat mencegah dehidrasi

Apabila sakit perut disertai dengan muntah atau cirit-birit, orang itu mengalami dehidrasi. Muntah dan cirit-birit menyebabkan badan anda kehilangan elektrolit - mineral yang menjaga keseimbangan cairan tubuh anda dan memastikan sistem saraf anda berfungsi dengan baik.

Kekeringan ringan dan kehilangan elektrolit biasanya dapat diatasi dengan mengambil cecair bersih dan makanan yang secara semula jadi mengandungi elektrolit seperti natrium dan kalium.

Air, jus buah, air kelapa, minuman sukan, kaldu, dan keropok asin adalah makanan yang sangat baik untuk memulihkan kehilangan cecair dan ketidakseimbangan elektrolit yang berkaitan dengan dehidrasi ringan (70).

Sekiranya dehidrasi teruk, anda mungkin perlu minum larutan rehidrasi yang mengandungi nisbah ideal air, gula, dan elektrolit (71).

Minum cecair yang mencukupi dan mengisi semula elektrolit yang hilang adalah penting bagi orang yang mengalami muntah atau cirit-birit.

Ringkaskan

  • Terdapat banyak makanan dan ubat semula jadi yang dapat membantu menghilangkan sakit perut.
  • Herba dan rempah seperti halia, chamomile, pudina dan licorice mempunyai sifat menenangkan semula jadi, sementara buah-buahan seperti pepaya dan pisang hijau dapat meningkatkan pencernaan.
  • Mengelakkan makanan yang tinggi kandungan FODMAP dari diet membantu sesetengah orang menghilangkan gas, kembung, dan cirit-birit, sementara makanan probiotik seperti yogurt dan kefir dapat membantu mengatur pergerakan usus..
  • Apabila sakit perut disertai dengan muntah atau cirit-birit, pastikan untuk mengganti cecair yang hilang dan mengisi elektrolit. Anda juga boleh makan makanan karbohidrat untuk meringankan keadaan anda..
  • Walaupun anda sering mengalami sakit perut, makan makanan ini dapat membantu anda berasa lebih baik dan menuju ke pemulihan..

Adakah artikel ini membantu anda? Kongsikan kepada orang lain!